все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
 
  • 03:08 – Qualcomm может добиться запрета импорта iPhone в США 
  • 02:56 – Прогноз и ставка на матч Швеция — Южная Корея 18 июня 2018 
  • 02:56 – Тунис — Англия и еще два футбольных матча: экспресс дня на 18 июня 2018 
  • 02:24 – Энди Маррей признался: вернулся на корт, но все еще испытывает боль 

Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

  • 03.06.2018, 04:57,
  • Разное

  • Наступает лето, а это значит, что нагрузка на организм возрастает. Всё же не просто так именно лето связана с наибольшей физической активностью. И чтобы её нормально обеспечивать, стоит несколько изменить свой рацион.
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Сразу уточняем – если вы активно следуете правилам рационального питания, то менять особо ничего и не надо – разве что можно некоторые сезонные овощи и фрукты добавить. А вот если вы только начали задумываться о своей еде, то лето предоставляет прекрасные возможности для реорганизации собственного рациона питания. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, на какие именно продукты стоит обратить особое внимание.


    Огурцы
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Уже потихоньку начинают появляться на грядках. Сезон ещё не наступил, конечно, но уже сейчас стоит добавлять их в свой рацион. Просто потому, что это диетический продукт, активно способствующий общему очищению и оздоровлению организма.


    Черешня
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Самый сезон. Мало калорий, вкусная, полезная. Помогает нормализовать обмен веществ, улучшает работу кишечника, ещё и против воспалений помогает. А учитывая то, что она распространена практически повсеместно, добавить её в свой рацион – отличная идея.


    Красная смородина
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Уже активно появляется в садах, так что цены на неё стремительно падают. А брать её стоит хотя бы потому, что это отличный источник витамина С, пектина, углеводов и других полезных веществ.


    Зеленый горошек

    Но только свежий. К счастью, сезон уже близко, поэтому проблем с тем, чтобы обогатить им свой рацион, быть не должно. Что касается конкретной пользы, то в зеленом горошке много клетчатки, калия, железа, фосфора и различных витаминов. Но стоит помнить, что это растение – ещё и эффективное мочегонное средство. Так что пусть это не будет для вас неожиданностью.


    Карп
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Пользуется заслуженной популярностью, поскольку ещё и разводится в промышленных количествах. Один минус – мясо довольно костлявое, что, впрочем, можно практически устранить в процессе приготовления. А уж про количество рецептов из карпа можно говорить очень долго.


    Сельдь
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Учитывая соотношение «цена-качество», сельдь является чуть ли не оптимальным выбором. Доступна она повсеместно, стоит не дорого, зато пользы от неё предостаточно. Всё же морепродукт, да ещё и стимулирующий мозговую деятельность. Не говоря уж о повышенном содержании омега-3 жирных кислот в ней.


    Креветки
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Диетический морепродукт, который пользуется популярностью не только в прибрежных городах, но и практически везде. И даже не особенно важно, какие это креветки – маленькие, напоминающие семечки, или большие – императорские. В любом случае, это белок, ненасыщенные жирные кислоты, йод и всё то, чем славятся морепродукты.


    Творог
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Молочная продукция в принципе всегда должна присутствовать в рационе питания, но творог в этом деле играет особую роль. Просто потому, что в нём содержится огромное количество различных белков, кальция, витаминов А, Е, В и Р, а также огромное количество полезных микроэлементов. Да и творог даже в чистом виде реально вкусный.


    Мелисса
    Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

    Выступает либо как специя, либо как добавка в чай. Во всех случаях, оказывает выраженное успокаивающее действие, а также заметно улучшает пищеварение. Относится к широко распространённым лекарственным растениям, так что забывать про неё не стоит.


    Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о некоторых наиболее распространённых заблуждениях, касающихся правильного питания. Просто для того, чтобы их избегать и не осложнять дополнительно свою жизнь.



  • Последнее
  • Популярное
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter